イタリアの青の洞窟に行ってきました。
人気の青の洞窟ですが、小船に乗るので「船酔い」が心配な方もいるはず。
今回はイタリア・青の洞窟での船酔いをできるだけ防止する方法についてお伝えします。
また酔い止め薬の必要性についても、一緒にご覧ください。
青の洞窟は入場できないこともある！？
イタリアの青の洞窟は「カプリ島」という島にあります。
ローマから少し距離はありますが、日帰りも可能ですし、とても美しい！
私の場合、添乗員さん同行のツアーで、ローマから日帰りで行きました。
青の洞窟は波の高さによっては、入場できないこともありますが…
ご興味のある方は観光を検討してみてはいかがでしょうか。
船酔いは普段乗り物酔いをしない人でも起こる？
イタリア・青の洞窟で気になるのは、「船酔い」ですよね。
私も青の洞窟に行くのが楽しみだった半面、とても心配で…。
船酔いに関しては、普段乗り物酔いしない方でも、意外と酔う方もいらっしゃるようです。
ちなみに私の主人もそうなんです(-_-;)
そこで船酔いを防止する対策をまとめましたので、ご紹介します。
青の洞窟の観光で船酔いをしやすい場所は？
「カプリ島」はイタリア・ナポリから、船を乗り継いで行きます。
大きな船に乗る時は、それほど揺れるわけではないのですが…
天候などにも左右されますし、早めに酔い止め薬を飲むなど事前に対策をした方が良さそうです。
特に心配なのは、青の洞窟の近くで小船に乗る時なんです。
観光客の方がスムーズに青の洞窟に入れるよう、小船に乗って待機します。
むしろ動き出すとそうでもなかったのですが、この待っている時が揺れやすいんです。
そんなに長時間ではないのですが…。
船につかまりながら、目をつぶるようにしていたら、だいぶ楽でしたね。
（時々目は開けていましたが…）
ちなみにダイビングをする時に船に乗る時も、つかまって目をつぶっていると酔いにくいです。
カプリ島観光前日で大事なことは？
ローマから青の洞窟までは、結構距離があります。
ツアーを利用すると、早い時間に集合する場合も多いです。
ゆっくり寝て疲れをとっておくと、身体の調子も良くなります。
逆に寝不足だと酔いやすくなるので、前日は睡眠をしっかりとりましょう！
とはいえぐっすり眠れなかったとしても、焦らないことは大切ですよ！
船酔いに限らず、乗り物酔いは精神的なことも大きいと言われています。
あまり心配し過ぎないように…といっても無理な話ですが…
眠れなかったら移動時間などを利用して、睡眠をとるようにしましょう。
カプリ島へ移動するまでの過ごし方は？
カプリ島の風景です。
バスなどで移動する場合、ゲームなどは控えた方が良いかと思います。
疲れますし、乗り物酔いもしやすくなります。
ここで気持ちが悪くなってしまうと、船に乗る時も辛いと思います。
できればゆっくり休まれることをおすすめします。
また当日の服装は、お腹を締め付けるような服装は控えた方が無難です。
できるだけゆったりした服装がおすすめです。
参考：イタリアの9月の気温やおすすめの服装は?しのぎやすい?
船酔いが心配な時、朝食は食べた方が良い？
次に食事について。
朝食を全く食べないと低血糖のような症状が出やすいですし、かえって気分が悪くなることがあります。
できるだけ食べることをおすすめします。
とはいえ食べ過ぎると胃腸に負担がかかりやすいので、食べすぎず控えめくらいが良いかも…。
必ず食べなければいけないわけではないですし、あくまでも体調に合わせて…。
移動中お腹が空いたら、少しつまむくらいが良いでしょう。
朝食はどんな物を食べれば良い？
朝食はできるだけ消化が良い物がおすすめ。
国内なら主食がご飯だと消化が良いので理想的ですが、イタリアで食べられるとは限りません。
実際に私が泊まったホテルは、皆バイキングで主食はパンでした。
なので食パンなど、シンプルな味の物を選んで食べていました。
バイキングだと、選んで食べられるのがメリット！
脂っぽい物は消化が悪いので、マーガリンをつける量は少なめになど…。
おかずもできるだけあっさりした物を選んで食べていましたね。
辛さがある物や塩分が多めで味が濃いものは胃腸にくるので、できるだけ控えた方が良さそうです。
水分摂取は？飲み物は？
青の洞窟に行くまでの水分は、さっぱりした水（ペットボトル）を中心に飲んでいました。
私が観光した時は７月でしたので水分摂取も大切ですが、一度にガブガブ飲まず、少しずつ効率よく摂取するようにしました。
炭酸飲料は胃がふくれやすいので、控えたほうが良いです。
また暴飲暴食にも気をつけましょう。
昼食を食べた後観光する場合は？
私が観光した時は、青の洞窟を観光してから昼食でした。
昼食を食べてから青の洞窟に行く時は、同じく食べ過ぎや胃腸に負担がかかりやすい物は控えた方が無難です。
心配なら酔い止め薬は飲んだ方が良い？
では「酔い止め薬」のお話です。
私は青の洞窟を観光する時、酔い止め薬を事前に飲んでいました。
これが理由か分かりませんが、結果的に船酔いはしませんでしたね。
前述したとおり、乗り物酔いは精神的な面も大きいと言われています。
薬の効果は個人差もあるかとは思いますが、酔い止め薬を飲んでおくと安心感があります。
飲んだから大丈夫…という気持ちも強かったです！
飲む時は用法や用量を守って、飲むようにしましょう。
酔い止め薬を忘れてしまった時はどうする？
私は日本から酔い止め薬を持って行きましたが、添乗員さんからイタリアの薬局でも酔い止め薬を買えると聞きました。
これは「酔い止めガム」で、噛んでいると結構、効果が期待できるとのこと！
私たちはツアーだったので、購入を希望している方は、添乗員さんがまとめて買ってきてくれる！と言っていました。
実際に何人か頼んでいましたよ！
ツアーで行かれる方は、添乗員さんに相談してみると良いでしょう。
私はこのイタリアの酔い止め薬は購入しませんでしたが…
話によると、かなり乗り物酔いをするお子さんでも酔わなかったとのこと！
かなり興味を持ちましたね(^^;)
個人で旅行される方は？
個人で旅行される方も薬局まで行くのが面倒だったり、時間がない方もいらっしゃるかと思います。
できれば日本の薬が飲みたい方もいらっしゃるでしょう。
なので酔い止め薬は日本から忘れずに、持って行くようにしましょう。
まとめ
・前日は睡眠をしっかりとるようにしましょう。
・移動中はゲームなどをすると疲れたり、乗り物酔いをしやすくなります。船に乗る前に気持ち悪くなってしまうと辛いので、控えた方が良いかと思います。
・朝食はかえって食べないと気分が悪くなることもあります。体調に合わせて、食べられるようなら食べるようにしましょう。
・胃腸に負担がかかりやすい辛さのある物や、塩分が強い物は控えるようにしましょう。
・また脂っぽい物は消化が悪いので、できるだけ控えるようにしましょう。マーガリンなどを付ける時も少なめに。
・飲み物はさっぱりしたペットボトルの水などがおすすめです。炭酸飲料は胃が膨らみやすいので控えるようにしましょう。
・青の洞窟の小船に乗って待機している間は目をつぶり、船につかまると船酔いを予防しやすくなります。
・酔い止め薬は飲んでおくと安心感があります。できるだけ常備薬として持参することをおすすめします。
・イタリアでは結構効果があると言われている、「酔い止めガム」を購入できるそうです。ツアーをご利用の方は、添乗員さんに聞いてみましょう。
・「酔い止めガム」はイタリアの薬局でも購入できます。
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